Mi nueva dieta para perder 30 kilos
Últimamente estoy más tiempo en el médico del que me gustaría. Me están mirando de arriba a abajo y de izquierda a derecha. Al final, de todas mis desgracias (rinitis, apnea, ronquidos, sueño interrumpido, artrosis en tobillo, rotura de tendón en rodilla, hipertensión, coccigodinia...), la culpa la tiene lo gordo que estoy. Así que parte del equipo médico que visito son endocrinos, nutricionistas y dietistas que me repiten de diferentes formas los mismo consejos a ver si cala por inmersión.
Hoy he ido a la dietista y me ha puesto una dieta muy sencillita. Os la detallo por si os pudiera servir, y os iré comentando cómo la sigo y que resultados me da.
Desayuno (8:00)
- Infusión o café (puede ser con leche semi) con sacarina
- 5 biscotes de pan tostado o una rebanada de pan de payés con queso fresco o pavo
Media mañana (11:00)
- 1 yogur natural entero (no azucarado) o una tarrina de queso fresco 0%MG
Comida (14:00)
- Verduras u hortalizas a voluntad
- 1/2 plato de proteína (pollo, pescado, conejo, lomo de cerdo, pavo, 2 huevos...)
- Un cucharón de servir de fécula (pan, patata asada, legumbres, arroz, pasta, maíz, cuscús, quinoa...)
- 1 pieza de fruta
Merienda (17:30)
- 1 yogur natural entero (no azucarado) o una tarrina de queso fresco 0%MG
- Unos pocos frutos secos
Cena (20:30)
- Verduras u hortalizas a voluntad (ensalada, espárragos, gazpacho, escalibada, crema de verduras sin patata...)
- 1/2 plato de protéina (pollo, pescado, conejo, lomo de cerdo, pavo, 2 huevos)
- 1 pieza de fruta
Aceite de oliva 2 o 3 cucharadas soperas al día
Empiezo hoy con 101,2 kilos.
Mucho ánimo.
ResponderEliminarLlevo un montón de tiempo siguiéndote, vi tus fotos del antes, del después, del durante (madre mía!!, es como mi armario, ropa de antes, del durante, del ahora, uf!!). Estoy segura que si alguien sabe como cuidarse somos nosotros, los gordos. Ahora bien, los deberes los hacemos cuando tenemos motivación y fuerza, no cuando nos lo dicen. Espero que esa motivación de nuevo te llegue. Te ha pasado un poco lo que a mi, cuando parecía que tenía esa motivación, una trocanteritis, 6 meses casi sin andar, después vértigos, 3 meses "borracha". Vamos, llevo 4 meses pagando el gimnasio para verlo a través de la ventanilla del coche.
Estoy tan cansada de dietas que decidí hace tiempo olvidarlas y resetearme. A ver si cuando me encuentre mejor, lo logro. No te preocupes. Si hay algo que te propones, lo logras. Ya lo demostraste una vez. No te rindas!! y mucha suerte
Sí, es bastante rollo todo, pero bueno, hay que echarle moral, que nos va la vida! me voy al gimnasio. :P
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